Milena Silvana

Rap10 de Cheddar McMelt 🍔🧀 Ingredientes: 70g de cebola 5 ml de shoyu light (opcional) 1 rap10 tradicional 150g de carne moída crua 30g de cheddar light (na verdade é requeijão sabor cheddar) Temperos (sal, noz moscada e pimenta do reino) 393 calorias 26g de carbo 39g de proteína 13,6g de gordura #cheddarmcmelt #rap10cheddarmcmelt #hamburger #tortilhasaudável #rap10saudavel #tortilhafit #emagrecimento #hipertrofia #lanchesaudavel #lanchefit #mcmelt #cheddarlight #nutricionista #jantarsaudável

Mingau de Flocão de Milho 🌽 Ingredientes: 300 ml de Leite Desnatado 40g de Flocão de Milho Adoçante e Canela a gosto Se perceber que o mingau engrossou mas os flocos ainda não cozinharam, adicione água aos poucos e mexa em fogo baixo até cozinhar 242 calorias 44g de carbo 12g de proteína 1,9g de gordura Dica: para aumentar a proteína adicione whey no mingau ou consuma ele a parte com água #mingaudemilho #mingaudeflocao #mingaudemilharina #mingaudeflocaodemilho #mingaudecuscuz #receitadeinverno #receitafit #receitasaudável #dieta #emagrecimento #hipertrofia #cafedamanhasaudavel #lanchesaudavel #nutricionista

Sobremesa de 90 calorias ❤️ Sabemos que saciamos a vontade de doce comendo doce, nem sempre a versão fit vai fazer passar a vontade e nem sempre a versão fit será baixa em calorias. Mas essa receita me surpreendeu 😍 Além disso, se você já tem chocolate na dieta fazendo dessa forma aumentará o volume da sua sobremesa. Ingredientes: 4 unidades de magic toast de cacau 15g de leite em pó desnatado 15g de chocolate derretido (usei sabor cookies) 3 colheres de sobremesa de leite desnatado Cada umidade deu 90 calorias 13g de carbo 2,5g de gordura 3,5g de proteína #sobremesa #sobremesasaudavel #magictoastcacau #docesaudavel #docefit #dieta #emagrecimento #hipertrofia #receitafácil #receitafit #docebaixoemcalorias #docenadieta

Fricassê Saudável ❤️ Ingredientes: 100g de Milho Verde 100g de Frango Cozido 60g de Leite Desnatado 20g de Requeijão Light Pimentão (a gosto e opcional) 100g de Frango 1/2 Cebola pequena 20g de Muçarela Temperos a gosto (usei sal, páprica defumada, curry, tempero baiano e orégano) 363 calorias (com 15g de batata palha vai pra 446 calorias) 23g de carbo 44g de proteína 10g de gordura A depender da sua dieta você pode complementar o carboidrato com arroz ou batata inglesa. Caso a distribuição nutricional esteja no limite da sua refeição coma apenas com salada (de preferência legumes pra aumentar a saciedade) #fricassê #fricassêdefrango #fricassesaudavel #dieta #emagrecimento #hipertrofia #receitassaudáveis #receitafitfacil #receitafit #almocosaudavel #jantarsaudável #frangocremoso #nutricionista #dietaparaemagrecer